Die ganze Sache klappt doch nicht so ganz, wie ich es mir vorgestellt habe.
Ich musste Naps wegen logistischer Probleme (Pub Crawl Tour, unterwegs) in den letzten Tagen auslassen bzw. habe gedacht, ich habe den Rhythmus schon so verinnerlicht und bin schon soweit, dass ich Naps überspringen kann. Großer Fehler!
Das hat zu Problemen geführt: Nachts war es extrem schwierig, wach zu bleiben. Habe ich es doch mal geschafft, nur 3x zu nappen, hat es mich spätestens am Nachmittag erwischt und ich blieb für 2-5 Stunden liegen. Mittlerweile habe ich schon einige Dinge ausprobiert, aber mein Körper verarscht mich immer wieder. Ich habe anscheinend übermenschliche Kräfte bekommen: Ich schaff es, 2x aufzustehen, zu meinem Schreibtisch zu gehen und den iPod-Wecker auszuschalten ohne aufzuwachen. Wahnsinn! :P
Meistens habe ich in dieser dritten Woche, Nachts zwischen 2-4 Stunden zusätzlich (und am Stück) geschlafen. Überraschend ist aber (denn wenn von Überschlaf berichtet wird, dann immer gleich 5-8 Stunden), dass ich meistens 2, ein paar Mal 4 und nur 1x 5 Stunden geschlafen habe. Als ich aufgewacht bin war ich auch sofort wach und bin direkt aufgestanden (und hab mich geärgert). Jetzt stellt sich für mich die Frage, in welcher Phase/Zustand ich mich gerade befinde…
Manche könnten das Verhalten/Überschlaf/Verarschung von meinem Körper jetzt als Zeichen sehen, dass mein Körper mir sagen will, dass ich Schlaf brauche. Das ist auch irgendwo richtig, aber der Punkt ist ja, dass mein Körper nur in diesem Zustand ist, in dem ich Schlaf brauche, weil ich in den 20min noch nicht immer in den REM Schlaf reinkomme.
Das nervt! Ich will das jetzt wissen und habe mir folgende Dinge eingerichtet:
- ich schlafe nicht mehr in meinem weichen und gemütlichen Bett, sondern auf der harten Couch
- mein iPod klingelt JEDE STUNDE (auch tagsüber) zur Kontrolle und liegt auf meinem Schreibtisch
- mein Funkwecker klingelt JEDE STUNDE (auch tagsüber) 2min danach und liegt neben mir im Wohnzimmer
- ich versuche die Logistik so gut es geht, anzupassen und unterwegs eben zu pennen, wenn es irgendwie geht (das muss jetzt einfach gehen!). Ich habe mit gute Ohrenstöpsel gekauft, die Ohropax-Wachs-Dinger sind nicht so toll…
- um 7 Uhr frühstücke ich immer be’ ner Freundin oder bei Freunden.
Kleiner Nachtrag zum Video: Es ist nicht so, dass ich nichts zu tun habe, es ist nur so, dass ich die Nacht durch meistens einiges arbeite und dann um 6 Uhr morgens eine Pause brauche. Das “Pause” aber nicht heißen darf, dass ich mich “mal eben ins Bett lege”, brauche ich eine praktische Beschäftigung. Die Geschäfte haben noch nicht auf und viel in der Wohnung gibt es mittlerweile nicht mehr aufzuräumen ;) Wenn Du also Lust hast, dass ich Dich um 6:30 uhr mit frischen Semmeln besuche, schreib mir einfach eine Mail oder schreibs hier unten in die Kommentare rein :)
- Für die Naps um 24, 4 und 8 Uhr stelle ich mein Handy zusätzlich und lege es vor die Haustür. Neben dem Handy liegt meine Jacke und meine Schuhe. Die werden ich jedes mal anziehen, vom 4. Stock die Treppen runter gehen und mindestens 10min draußen spazieren gehen und frische Luft atmen.
Ich hab da jetzt viel investiert und will es jetzt unbedingt nochmal wissen und die nächsten 5-7 Tage knallhart durchziehen. Danach schreibe ich dann einen endgültigen Artikel über die ganze Sache.
Wenn ich den Ubermann Schlaf nicht reinbekomme, gibt es auch noch andere Schlafsysteme, die ich dann ausprobiere:
Everyman: Besteht aus drei 20-30min Naps jede 5 Stunden und einem “Core sleep” von 3 Stunden (so zwischen 3 und 7 Uhr nachts). Benötigt also 3-5 Stunden Schlaf. Dieser Schlafrhythmus scheint auch am meisten Erfolg zu haben im Gegensatz zur Hardcore Methode die ich hier mache (“Übermann” heißt die).
Dymaxion: Besteht aus vier 30min Naps jede 6 Stunden. Benötigt also 2 Stunden Schlaf.
Fakt ist, dass ich viel weniger als früher geschlafen habe in den letzten 4 Wochen und ich fühle mich vollkommen OK. Es muss also einen Weg geben, besser/weniger als diese bekannten 8 Stunden zu Schlafen ohne irgendwelche Nachteile davon zu tragen. Vielleicht braucht jeder Körper auch sein eigenes System, wer weiß. Ich will auf jeden Fall für mich das optimalste rausholen!
Nächste Woche werden wir dann sehen, in welche Richtung das Ganze geht.
Bis dahin,
Euer Felix
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ÜBERSICHT:
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Übersicht und Erklärung: Die Theorie und Planung des Experiments
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 1: Das Experiment startet
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 2 Am Morgen: Die ersten Probleme treten auf + Ablenkungsaktionen
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 2 Am Abend: Wir halten weiter durch
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 3 am Morgen: 48 Stunden wach dank extra Naps
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 4 am Morgen: Wichtige Erkentnisse + Chris ist raus
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 5 am Mittag: Wichtige Erkentnisse + Niklas hört auf
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag in der Nacht: Es scheint zu funktionieren!
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 12: Zwischenfazit nach 12 Tagen
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 21: Es gibt einige Rückschläge – jetzt erst recht!
Das Polyphasenschlaf-Experiment: Tag 49: Das finale Fazit
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sers, noch am leben? ;)
hast du es auch aufgegeben?
Würd mich interessiern wie du jetzt zu der sache stehst..
Ja, interessiert mich auch :)
Hey Leute,
ist nicht vergessen, will nur nichts vorschnell posten. Nächste Woche kommt wohl der nächste, dann wohl endgültige Post.
Nur soviel: Ubermann aufgehört, Everyman läuft gut. Ca. 4 Stunden Schlaf. Bisschen länger, flexibler, besser.
Mehr dazu nächste Woche..