Party Blog München | Die besten Infos für Münchner Party People!

Ring of Fire ist ein sehr berühmtes Trinkspiel aus dem englischsprachigen Bereich. Wir erklären euch die Regeln zum Trinkspiel:

Anleitung als PDF-Datei downloaden

Nur noch 2 Stunden schlafen. Das wär nicht schlecht, oder?

Die meisten Menschen schlafen zwischen 5 und 9 Stunden und das erscheint jedem auch als normales Maß: So um 23 Uhr ins Bett gehen und um 7 Uhr aufstehen. Oder für uns Studenten: Um 1 Uhr ins Bett gehen und um 9 Uhr aufstehen :)

Was wäre, wenn ich meinen Schlaf reduziere und genau so fit bin wie vorher?

Es gibt sowas, man nennt es: Polyphasenschlaf (oder englisch: polyphasic Sleep)

Babys haben einen polyphasen Schlaf: sie sind mitten in der Nacht wach und am Tag machen sie immer Mal wieder ein Nickerchen. Wir Erwachsenen sind Monophasenschläfer: Wir sind tagsüber wach und Nachts wird geschlafen. Vielleicht hat der ein oder andere meinen Artikel über den aXbo Schlafphasenwecker gelesen, dort zeige ich die verschiedenen Schlafphasen eines Menschen auf. Die verschiedenen Schlafphasen bilden das Schlafmuster eines normalen Menschen und sind unterschiedlich tief.

So jetzt packe ich mal mein ganzes biopsychologisches Wissen aus:

Es gibt den Leichtschlaf („dösen“) und den Tiefschlaf. Außerdem gibt es da noch die REM-Phase.

Der Leichtschlaf

Der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken, die Muskeln entspannen sich Schritt für Schritt.

Der Tiefschlaf

Die Muskeln entspannen sich immer weiter, die Atmung wird langsamer, Blutdruck und Herzfrequenz sind abgesunken und Wachstumshormone werden freigesetzt.

Die REM-Phase (Rapid Eye Movement)

Schlafen müssen Menschen um sich zu erholen. Genauer gesagt:

- Der Körper muss sich erholen
- Das Gehirn muss sich erholen

Der Körper braucht zur Erholung theorietisch gar keinen Schlaf, man könnte sich auch einfach nur hinlegen und entspannen. Das Gehirn dagegen „erholt“ sich in der REM-Phase des Schlafes.

Rapid Eye Movement = die Augen bewegen sich schnell hin und her. Das kommt davon, dass man in dieser Phase intensiv träumt. Das Gehirn und der Kreislauf werden aktiv. Gleichzeitig sorgt der Körper dafür, dass die Muskeln komplett entspannt sind. Das verhindert unkontrollierte Bewegungen während des Träumens. Wenn dafür nicht gesorgt ist, erlebt der Körper aktiv die Träume mit und das wär nicht so toll (-> Schlafwandeln, hektische Bewegungen im Bett usw.). In der REM-Phase regeneriert sich dann auch das Gehirn.

Ok, genug der Erklärungen. Chris und ich werden ab Freitag nächster Woche zwei Wochen lang den Polyphasenschlaf durchziehen. Unser Pub Crawl Guide Niklas macht auch mit. Es gibt auch eine 4-Stunden-Schlaf-Version, aber wir machen jetzt mal die Hardcore-Strategie :) Wissenschaftliche Erkentnisse und Meinungen hin oder her. Viele englische Blogger und Videos zu diesem Thema gibt es natürlich auch (mehr dazu weiter unten).

Warum soll das überhaupt funktionieren? Der Körper braucht doch genügend Schlaf!

Stimmt schon, aber letztendlich könnte man auch nur mit der REM-Phase auskommen Diese Phase ist die wichtigste Phase und gleichzeitig aber auch die kürzeste. Wenn es also möglich wäre, direkt in der REM-Phase zu schlafen, könnte man auf ca. 4-6 Stunden Schlaf täglich verzichten.

Ich wünsche dir einen wunderschönen guten Morgen. Du bist wahrscheinlich hier gelandet, weil  du gerade von Kopfschmerzen, Übelkeit  und Müdigkeit überwältigt bist (oder weil Du unsern Party Blog abonniert hast).

Da du dann auch eher ungern zu viel lesen möchtest, habe ich ein Video von unserem Test für dich zusammen gestellt:

Unseren Test haben wir auf der jetzt schon legendären Hyper Hyper Party im 8 Below in München durchgeführt.

Anlässlich Felix 22.stem Geburtstag haben wir 120 Augustiner vernichtet, dazu diverse Shots und natürlich Wodka-Bull.

Wir waren also die optimalen Testpersonen :)

Vor ca. einer Woche habe ich mir diesen Wecker gekauft und ausführlich getestet. Ich bin definitiv kein Mensch, der morgens leicht aus dem Bett kommt. Wenn es Dir da ähnlich geht, dann könnte dieser Blogartikel sehr interessant für Dich sein!

Ich arbeite viel und bin abends oft bis 3 Uhr nachts auf der Pub Crawl Tour unterwegs. Wenn man an einem Samstagabend weg geht und Party macht, verpennt man oft den nächsten Morgen und steht irgendwann mittags auf. Irgendwie ist der Tag verloren, man kommt zu nichts, ist irgendwie erschöpft und zu allem Überfluss kann man am Abend nicht richtig einschlafen, weil man erst um 14 Uhr aufgestanden ist. Der Schlafrhythmus ist im Eimer.  Das kennen wohl die meisten! (Gut, wenn viel Alkohol im Spiel war ist es nochmal ein anderes Thema. Dafür haben wir schon 8 Tipps gegen den Kater und Hardcore Strategien zusammengetragen bzw. unser Katerkiller-Pulver)

Was wahrscheinlich auch jeder schon mal erlebt hat: Du wachst morgens auf und fühlst Dich ziemlich wach und fit. Als Du aber auf die Uhr schaust, bemerkst Du, dass Du ja noch genug Zeit hast und noch gar nicht aufstehen musst. Super! Du drehst Dich einmal um und pennst langsam wieder ein. Als der Wecker dann schließlich klingelt bist Du nicht etwa erholter, sonder eher erschöpfter wie wenn Du direkt beim ersten Mal aufwachen aufgestanden wärst.

Die Erkenntnis: Der Zeitpunkt, an dem ich aufwache/aufstehe ist viel entscheidender, als die Dauer des Schlafes.

Zum Thema (besser) Schlafen und morgens Aufstehen gibt es etliche Meinungen und Theorien. Allgemein bekannt ist, dass der Mensch verschiedene Schlafphasen hat.

Manche sagen nun, man soll seinen Schlaf immer in 90min aufteilen, so lange geht ungefähr eine Schlafphase. Es gibt aber auch Leute, die schlafen alle 4 Stunden 20-30min und sind topfit (also insgesamt nur ca. 3-4 Stunden Schlaf, krasse Sache!). Ich bin kein Schlafwissenschaftler, deshalb halte mich an die einfache Regeln: Was (für mich) funktioniert, ist gut.

Ganz wichtig zum Verständnis: Der Wecker misst keinen Puls. Er misst nur die Bewegungen. Laut dem aXbo-Video am Ende des Beitrages wird gesagt, dass jede Schlafphase (oder besser gesagt jeder Übergang von der einen in die andere Schlafphase) mit speziellen Bewegungen verbunden ist, die vom Armband an den Wecker gesendet werden. Es wird dann die horizintale Bewegung X und die vertikale Bewegung Y gemessen. So sieht zum Beispiel mein Schlafdiagramm aus:

1 Glas Wodka-Bull für 11€? Ein guter Cocktail für nen 10er? Oder sogar ein einfaches Becks für 5€? Wo kommen diese unverschämten Preise für Getränke her?

Wenn Du dich nicht weiter mit den Betriebskosten einer Disco oder einer Bar auseinander setzen möchtest, sehen diese Preise zuerst einmal richtig pervers aus. Eine Stundenarbeitslohn für ein Glas Wodka-Bull, was Du Dir zu Hause mit Energie-Drink für maximal 1€ selber basteln kannst?

In diesem Artikel möchte ich Dir zeigen, dass hinter diesen Preisen keineswegs nur Abzocke und Wucher hinten dran steckt. Jede Location zum Feiern hat Ausgaben, die sie letztendlich an Dir, dem Gast, wieder reinholen müssen.

ANNAHMEN:

Wir wollen einen Club, der:

• In der Innenstadt ist
• Donnerstag, Freitag und Samstag offen ist
• Kein Mini-Club aber auch keine Großraumdiskothek, so 70m² die der Gast zu sehen kriegt
• Die Musik ist gut bis sehr gut
• Es gibt eine Garderobe und eigene Toiletten
• Durchschnittlich 200 Besucher pro Abend, dabei sind sehr gute und sehr schlechte mit einberechnet.

DIE AUSGABEN:

Die Fixkosten:

• Miete: 70m² die der Gast sieht, dazu immer die gleiche Fläche nochmal für Lager, Büro usw..
  Macht zusammen mind. 140m², eher mehr. Bei einem Quadratmeterpreis von 30€ in der Münchner  Innenstadt können wir knapp 5000€ festhalten, inklusive Nebenkosten wie Heizung, Lüftung, Strom und Rücklagen für die Einrichtung locker 6000€ pro Monat.
• Gehalt: Der Clubchef und sein Partner wollen bezahlt werden, gehen wir hier von 2×3000€ aus.
• Der Club hat ca. 3 feste Mitarbeiter, mit jeweils 2000€ pro Monat, macht 6000€ pro Monat.

Macht also insgesamt 17000€ pro Monat, die immer weggehen, unabhängig von Jahreszeit oder Saison.

Lesezeit: 7 Minuten

Ich hatte schon so viele Freunde und Bekannte aus anderen Städten Deutschlands zu Besuch in München und immer wieder stellt sich an der ersten Station der öffentlichen Verkehrsmittel die gleiche Frage: „Welches Ticket soll ich mir kaufen?“

Dieser Beitrag soll Dir bei deinem nächsten Besuch in München helfen, das günstigste Ticket zu finden und Dir dann von dem gesparten Geld 2 Extra-Bierchen zu gönnen! ;)

Als Felix, Nico und ich das erste Mal in München waren, hat jeder von uns für eine Woche U-Bahn/S-Bahn/Tram und Bus 24€ ausgegeben, obwohl wir für 11€ genau das gleiche hätten haben können. Das war also für jeden von uns ein schöner Kasten Augustiner, den wir einfach in der Isar versenkt haben! :(

Zuerst muss ich Dir kurz die Basics des Münchner U/S/Bus/Tram-Dschungels erklären.

• In München ist alles in Ringe aufgeteilt, der Mittelpunkt ist „Karlsplatz/Stachus“. Jetzt musst Du nur noch herausfinden welche Station Deinem Schlafplatz am nächsten liegt, dann erhältst Du Deine erforderte Anzahl von Ringen.

• „Ringe 1-4“ bilden „Zone 1“, „Ringe 5-8“ bilden „Zone 2“, „Ringe 9-12“ bilden „Zone 3“, „Ringe 13-16“ bilden „Zone 4“.

• Du musst wissen, wie viele Tage Du Dich in München aufhältst und die öffentlichen Verkehrsmittel benutzten willst. Montag bis Mittwoch wären z.B. 3 Tage, Donnerstag bis Sonntag wären 4 Tage.

• Wenn du unter 21 bist, kannst Du Dir durch Streifenkarten sehr viel Geld sparen.

Lesezeit: 5 Minuten

Es ist ein schöner leicht schwüler Sommerabend, die Stimmung ist heute nicht so auf Party aus, auch gerade weil die letzten Abende immer gleich abliefen – In eine Bar, vorglühen, in die nächste Bar, weitertrinken, und im Laufe der Nacht in irgendein Club.
Schön und gut. Macht oft Laune. Nur manchmal hat man doch mal Lust auf was ganz anderes.
Hier sind einige Vorschläge:

Jazz Bar

Nahezu im Halbdunkel sitze ich auf einem roten Ledersofa, vor mir ein kaltes Radler und ein Teelicht, das dem ganzen eine warme Atmosphäre gibt. Auf dem kleinen Podest, keine drei Meter entfernt, spielt ein Duo aus einem Pianisten und einem (Kontra-)Bassisten Jazzmusik. Die Emotionen in Klänge umsetzten, frei alle Leidenschaft herausspielen, lebendig, kreativ – Jazz! Ich komme mir fast vor wie in New Orleans.

In der Jazzbar Vogler gibt es (bis auf Sonntags) täglich ab 20.30 Live-Musik. Das Programm variiert je nach Tag zwischen Blues-Jazz-Latin-Soul-Funk-Piano. Der Eintritt beläuft sich meistens um die 1-3 Euro. Wer sich also nach Abwechslung von der Dauer-House Dröhnung sehnt, der ist in der Rumfordstraße 17 genau richtig.

Lesezeit: 10 Minuten

Sommer, Sonne, Sonnenschein – eigentlich haben wir zurzeit einen Traum von Sommer in Deutschland! Wären da nicht diese wenigen Grade zuviel, die uns dazu bringen täglich die Hälfte unseres Körpergewichts auszuschwitzen und das Bedürfnis wecken das komplette Mittelmeer mit einem Zug zu leeren. Wir beklagen und jammern den lieben langen Tag, lechzen nach einem kühlenden Tropfen Regen oder einem kalten Lüftchen. Leider werden wir zurzeit eher von Unwettern verschont und es kühlt selbst in der Nacht nicht mehr richtig ab. Damit du den Sommer aber trotzdem in vollen Zügen genießen kannst und dich nicht mit einem guten Buch im kalten Keller verstecken musst, habe ich hier die besten Tipps und Tricks gegen die Hitze für dich zusammengesammelt.

Der Kampf gegen die Hitze beginnt gleich am frühen Morgen. Mach einen kleinen Spaziergang durch die Wohnung und reiße alle Türen und Fenster auf, damit es schön durchzieht. Danach wenn möglich alle Fenster verdunkeln, damit die Sonne nicht so reinknallt.

Lesezeit: 8 Minuten

Hier kommt ein Bonus Teil zum Artikel “Die 8 besten Tipps gegen den Kater am Morgen“. Was beinhaltet der Bonus Teil?

Unkonventionelle Methoden und Hardcore Strategien gegen den Kater!

Wenn euch immer noch speiübel ist nach der durchzechten Nacht von gestern und ihr fürs nächste Mal besser vorbereitet sein wollt, dann habe ich hier ein paar Tipps zusammengestellt.
Aber Achtung – einige der Taktiken und Tipps sind mit höchster Vorsicht zu genießen, sehr experimentell nicht wissenschaftlich Nachgewiesen und auch nur in wenigen Selbstversuchen des Autors durchgeführt worden. Wir beginnen mit den

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Unkonventionellen Methoden

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Spargel essen!

Ja richtig gehört, Spargel essen ist gut gegen den Kater am nächsten Morgen. Anscheinend ist es möglich die „Katerzeit“, oder die Zeit die der Körper braucht um die giftigen Nebenprodukte die beim Alkoholabbau entstehen, fast zu halbieren. Bis jetzt habe ich es selber erst 2x selber ausprobiert, ich habe jedoch noch nicht herausfinden können wann man den Spargel am besten Essen muss. Als gut stelle ich mir ein Spargelessen vor bevor man sich betrinkt. Also 200-300gr Spargel mit Kartoffeln und Schinken liefern so ein Ideales Katervorbereitungsessen. Wenn man keinen „normalen“ Weissen Spargel mag, kann man das ganze auch mal mit grünem Spargel probieren. Hier ein Rezept für euch zum Nachkochen.

Also ausprobieren, Spargel davor essen, und vllt noch ein bisschen aufheben und das dann am nächsten Tag als Katerfrühstück genießen :)

Lesezeit: 9 Minuten

Jeder, der schon Erfahrungen mit Alkohol gemacht hat, kennt den Kater am nächsten Tag. Man hat Kopfschmerzen, der Mund schmeckt, als wäre er als Aschenbecher benutzt worden, einem ist übel etc. Kurz, man fühlt sich einfach elend. Laut Wikipedia kann ein Kater 3 Tage lang die Leistungsfähigkeit einschränken. Wer schon mal einen richtig schlimmen Kater hatte, den man auch noch nach 2 Tagen überall gespürt hat, gibt den Forschern wohl Recht…

Obwohl unsere Pub Crawl Tour keine Sauftour ist (!), kann es doch vorkommen dass man einen Kater bekommt (vor allem wegen den zuckrigen Cocktails). Deshalb haben wir die 8 besten Tipps gegen einen Kater gesammelt.

Auch privat für mich sehr sinnvoll, da ich nach einer Party irgendwie immer fertiger werde, je älter ich werde. Man ist halt keine 13 mehr ;)